Guía definitiva del verano

Falta muy poco para comenzar el verano, por lo tanto quisiera compartir algunos consejos para mantener la piel saludable en esta estación del año, en donde las altas temperaturas, las radiaciones solares y algunos hábitos, pueden actuar en forma agresiva:

1- Evitar la exposición al sol, fundamentalmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, pues es el momento en que las radiaciones solares son más dañinas, aún con el uso de protector solar.

2- Usar protector solar con un factor de protección (FPS) lo más alto posible, no menor a 30, aplicándolo en toda la piel descubierta de la ropa, incluso los labios (vienen productos específicos para esta zona), media hora antes de la exposición y repetirlo cada dos horas.

3 – Si la piel se enrojeció por el sol, colocar un producto post solar frío.

4- Usa ropa fresca, sombreros o gorras, que protejan del sol y que también absorban el sudor y no guarden humedad.

5- Proteger los ojos y la piel de los parpados con anteojos para sol, optando por los de buena calidad e indicados por un especialista.

6- Luego de nadar no permanecer con la ropa de baño mojada, pues puede irritar la piel y también generar humedad en los pliegues.

7- Beber por lo menos 2 litros de agua, para mantener un buen nivel de hidratación.

8- Priorizar la ingesta de frutas y verduras frescas, ricas en vitaminas y antioxidantes.

9- En lo posible no consumir gaseosas y alimentos ricos en grasas, pues favorecen la celulitis y la deshidratación.

10- Utilizar emulsiones o cremas hidratantes livianas, en la cara y el cuerpo, de manera de evitar la sequedad, sin que se genere aumento del sudor o sensación de grasitud.

11- En verano, como en el resto del año, es importante la exfoliación para eliminar las células muertas de la piel y permitir su regeneración. Existen tratamientos adecuados para esta época y un dermatólogo puede aconsejarlos.

12-Vigilar la piel, si aparece algún cambio en ella (color, textura, lunares o manchas anormales) no dudar en consultar a un dermatólogo. Cuando las lesiones son detectadas a tiempo, existen más posibilidades de tratamientos sencillos y exitosos.

Dr. Hugo Moreno


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